升本人不语，只是一味的共鸣
Hello~ 各位同学们
升本这一路走来实在是太苦了 此时若有人提起备考的种种艰辛 升本人不语 只是一味的共鸣
早 起 痛苦指数
不管昨天晚上几点睡的，早上永远都醒不过来 本来只想再眯一小会，再一睁眼已经十点，这种感觉懂的都懂 对于升本人来说，每天都在争分夺秒的备考，想睡个懒觉都觉得奢侈，太痛苦了。
◆ 应对小妙招：
提前准备好明天的衣服袜子,包括洗漱用品,让一切就绪,减少起床的摩擦力。
把手机或闹钟放在需要起床后走几步才能关掉的地方,迫使自己起床。
早起后可以进行适当运动,运动带来的多巴胺可提高精神面貌。深呼吸、洗脸也有助唤醒身心。
失 眠 推荐指数
距离考试越来越近，早上起不来，晚上更是睡不着。 白天高度紧张的学习一天，晚上躺在床上就容易去胡思乱想，焦虑。 凌晨两点瞪大着双眼，翻来覆去睡不着，根本睡不着，导致第二天早上起不来，恶性循环！
◆ 应对小妙招：
睡前尽量放松大脑，尤其不要跑马灯一样回忆今天发生的事情，越是回想与生活中紧密相关的内容越精神，难以入睡，我们尽可能想些虚无缥缈的东西放空大脑。
有实验证明蓝光会影响大脑褪黑素的分泌，使大脑兴奋难以入睡。（手机越玩越High。。。）
背 书 痛苦指数
背了忘、忘了背，不知道背了几轮了，可这知识就是不进脑子。 背书背的要崩溃，「背不完、根本背不完」无尽的背书阶段，太痛苦了。
◆ 应对小妙招：
屏蔽一切干扰，手机、电脑、游戏机、平板...统统收起来，眼不见心不念;
准备一张白纸，在读的时候边读边写,写下句子里面的关键词，理清字与字，句与句的顺序和逻辑关系。
看关键词依次来复述一遍，如果期间有卡顿的地方，先不要看书，记录下来自己哪里卡顿了，然后接着往下复述。
脱 发 痛苦指数
头发在地上、床上、梳子上，图书馆、自习室里，就是不在头上，每次洗头发，都一把一把地掉，真的太难了。
◆ 应对小妙招：
食补：多吃黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚；
少熬夜：熬夜真的会掉头发（别问我为啥知道）
不要在晚上洗头发，尽量在下午洗头发，洗完尽快吹干。
负罪感 痛苦指数
升本最大的痛苦大概就是负罪感： 因为早上晚起了一小时，所以一上午都觉得很愧疚； 因为自己没有同伴复习进度快，所以焦虑浮躁根本学不进去； 本来正常休息半天，看到别人都在复习，就觉得自己退步了，有休息羞耻； 父母出钱买了书和报班，自己学习状态不好，感觉对不起他们...... 心理焦虑、自我怀疑，产生的负罪感，其实有压力的时候千万不要内耗，一定要找到正确的释放途径，放肆哭一场、找朋友谈心......给自己一个缓冲的时间，及时调整好状态。 写在最后，备考的日子总是艰难的，有太多让人破防的事了，但是正是因为那些看起来很难的努力、付出和坚持，才成就了那个不断变得更好的自己。加油！！ 专升本，不是终点 而是新的起点 努力向前 才能实现梦想！
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